Для будущей мамы крайне важно подготовить молочные железы для лактации. Эту подготовку нужно начинать за 1,5—2 месяца до родов.

Во время беременности необходима ежедневная гигиеническая и дыхательная гимнастика, которая улучшает кровообращение и тонус молочных желез.

Подготовка молочных желез к кормлению ребенка состоит в ежедневном обмывании их во время беременности водой комнатной температуры, вытирании махровым полотенцем и воздушных ваннах перед сном в течение 1 0 — 1 5 минут. Крайне важен также массаж молочных желез и подготовка сосков ...

Во время беременности и в последующем при кормлении грудью волосы часто становятся ломкими и сухими, могут выпадать или, наоборот, становятся жирными и начинают активно расти. Эти неприятности исчезнут со временем после прекращения лактации. А пока постараемся сделать их вновь здоровыми и красивыми ...

Шея требует не меньшего внимания, чем лицо. Чтобы сохранить кожу шеи в отличном состоянии, необходимо за ней ухаживать даже во время беременности и кормления грудью.

Кожа шеи нуждается в ежедневном утреннем туалете с помощью воды и мыла, а при сухой коже — туалетного молочка. Вечером, после очищения кожи шеи нанесите крем, лучше жирный, круговыми и линейными движениями. Через полчаса снимите излишки крема. Освежающее и тонизирующее действие оказывают компрессы и маски. Их можно приготовить в домашних условиях, тем более что это не очень трудно и не требует практически никаких материальных затрат ...

Питательные маски накладываются обычно на 15—20 минут 1 — 3 раза в неделю на кожу лица, шеи, не затрагивая кожу вокруг глаз. Перед нанесением необходимо тщательно вымыть кожу. После процедуры смойте маску теплой водой или протрите кожу лосьоном без спирта. Маски полезны не только во время беременности, но и позже — в послеродовом периоде, во время которого также часто возникают различные «кожные проблемы» ...

Кожа во время беременности может значительно меняться: то становится сухой, часто шелушится, то слишком жирной. Для очищения кожи пользуйтесь неспиртовыми лосьонами, косметическим молочком. Полезны питательные маски из натуральных продуктов (сметаны, соков). Использование кремов должно быть осторожным, поскольку во время беременности появляется склонность к аллергическим реакциям.

Во время беременности ежедневные обтирания, обливания и душ весьма показаны. Регулярно принимать непродолжительные ванны в теплой воде можно только после разрешения врача.

Чистоте тела и рук следует уделять очень большое внимание, в связи с чем помимо обычных водных процедур, беременная женщина не реже 2 раза в неделю должна мыться горячей (в душе) или теплой (в бане) водой с мылом. Однако париться, парить ноги и принимать продолжительные горячие ванны нельзя ...

Обувь, как и одежда, должна быть удобной, на широком и устойчивом каблуке. От высоких каблуков конечно же придется отказаться. Подошва должна быть рельефной, чтобы предупредить падения, особенно в зимний период. Обувь должна быть из натуральных материалов. Летом предпочтительна «дышащая обувь»: перфорированная кожаная или тканевая; зимой — из натуральных кожи, замши и меха.

Надевать обувь рекомендуется сидя, поставив ногу на подставку или табуреточку ...

Носите удобную и свободную одежду. Одежда должна быть непременно чистой. Необходимо избегать стеснения грудной клетки и живота, особенно во второй половине беременности.

Бюстгалтеры должны быть чистыми и удобными, не сдавливающими молочные железы, из хлопчатобумажной ткани. Готовьтесь к тому, что грудь будет увеличиваться с течением беременности, поэтому размер бюстгалтера может меняться 1— 3 раза.

Специальный бандаж во второй половине беременности рекомендуется носить не всем женщинам, а лишь при чрезмерном растяжении передней брюшной стенки у многорожавших женщин, а также при крупном плоде, многоплодии и многово-дии; при активном образе жизни ...

Половые сношения во время беременности должны быть ограничены. Не рекомендуется половая жизнь в первые 2 — 3 месяца беременности, т. к. она способствует прерыванию беременности, и в последние 2 месяца беременности из-за опасности занесения инфекции в половые пути.

При угрозе прерывания беременности, к сожалению, половые сношения должны быть исключены независимо от срока беременности ...

Любые отрицательные эмоции могут оказать неблагоприятное влияние на течение беременности и развитие малыша. Что же делать?

Полностью перестройте свою жизнь. Ничто не проходит бесследно для здоровья вашего будущего ребенка. Вам надлежит существенно изменить характер ваших взаимоотношений с окружающим миром — любые психические травмы опасны теперь не только вам, но и вашему будущему ребенку. Начните готовить себя к нежелательным жизненным невзгодам и вызываемым ими стрессам. Старайтесь не расстраиваться по пустякам, почаще расслабляйтесь, гуляя где-нибудь в парке, больше смотрите на красивое, находите повод для радости. Избегайте бесполезных споров и конфликтов, в которые мы часто бываем втянуты в повседневности ...

Следует резко увеличить количество прогулок (несколько раз в день, общая продолжительность не менее 2—3 часов).

Старайтесь не только ходить, но и сидеть на лавочке. Очень полезно 1 —1,5-часовое пребывание на свежем воздухе перед сном (после ужина). Однако все эти прогулки должны быть не утомительными, неторопливыми и проходить не на улицах, а в садах, парках и скверах.

Очень полезны воздушные ванны и в помещении, и на открытом воздухе (при температуре воздуха не менее +18 ° С, в защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте) длительностью от 8 — 1 0 минут вначале до 1 5 — 2 0 минут после некоторого привыкания ...